Yaş: 25, boy: 1.80 kilo:82 kg, 1.5 yıllık çalışma

[avecreep]

Arkadaşlar merhaba,

1.5 senedir bb yapıyorum. Başladığımda 68 kilo civarındaydım. Şimdi ise başlıkta da yazdığım gibi 82 civarındayım.

Yaklaşık ölçüler:
Kol: 39-40
Omuz:122
Göğüs:105
Bel:92

Çalışma prensibimi özetlemek gerekirse:
Birinci gün: omuz, kanat, triceps
İkinci gün: göğüs ve biceps
Birgün boş bir gün dolu şeklinde çalışıyorum.
Bacak hiç çalışmadım.

Ancak hem iş hem okul ikisi bir arada olduğu için zaman zaman 10-15 günlük aralar vermek zorunda kaldığım oldu.

Bu arada amacım mümkün olduğunca büyümek
Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum..

 

[mjacksonwithus]

Çalışma prensibimi özetlemek gerekirse:
Birinci gün: omuz, kanat, triceps
İkinci gün: göğüs ve biceps
Birgün boş bir gün dolu şeklinde çalışıyorum.
Bacak hiç çalışmadım.

kanatla omuz bana gore aynı gunde calısmak hata olur ustune bırde trıceps cok yorucu olsa gerek hatta katabolik duruma bıle sokabılırsın vucudunu uzun antremanlar nedenıyle. vucuduna suplement gırmemıs gıbı duruyor. ayrıca kanatı birinci gunden ayır ve bacakla kanatı bır gune al. butun calısmalısın bacakla migde en onemlileri estetik gorunum ıcın bana gore.

Heryerın aynı buyumus farklılık olmamıs. ama bacakla migde calısmıyorsun oda kotu. ve bence bacak calısmayan bırısıne gore kilon fazla. boyunuda yazsan ıyı olur ama boyun sanırım 175 e yaklasık. ona gore yaptım yorumumu.

 

[AxiboY]

Omuz kanat triceps yorucu değilmi? omuz ve kanat aynı gün aşırı derecede yorar arkasından triceps e güç bile kalmaz diye düşünüyorum kanat eksik gibi geldi gözüme bicepsler güzel gözüküyor 1sene olmuş bölgesel çalışsan daha faydasını görürsün bence

 

[Otkakönmişkılıç]

Göğüs ve kanatlar kötü.
1.5 yıllık gibi durmuyor.
Kollar,özellikle bicepsler iyi.Omuzlar iyi.
Bacak çalışmadığınız belli.Çalışsanız çok daha iyi vücudunuz olurdu.
Bacak çalışınca sadece bacak gelişmez.Her yeri etkiler.
Vücuttaki kasların büyük oranının bacakta olduğunu düşünürsek,en çok büyüme hormonunu da bu bölge salgılatacaktır.
Bacaksız program olmaz,bacaksız vg olmaz.

 

[zhu.zhq]

buyumek isteyen biriysen bacak calismak kanundur bu sporda

 

[Devon]

1.5 yıldır bacak calısmadıysan . bugunden sonra programa bacakta ekle

 

[ehueh]

başlangıç fotografların ve ölçülerinle şu anki resimlerini koyarsan daha cok yardımcı olabılırız kanımca.

1,5 senelık bı calışmaya göre kilo bakımından iyi sayılabilecek bir noktadasın yalnız calısma sistemınde bir bozukluk var.

trapez bilek bacak bunları calısmıyosun sanırım ?
omuz başlarını çıkarıp kanatları birazdaha aşşağı cekebılırsın üst gögüsü doldurman gerekiyorki 1,5 sene düzenli şekilde çalısmıs olsaydın su anda vucudun süper olurdu ama düzensiz ve yanlıs calısma söz konusu gibi geldi bana

 

[2shae]

1,5 sene düzenli şekilde çalısmıs olsaydın su anda vucudun süper olurdu

"süper" den kıstasın nedir? 5-6 veya daha fazla senedir çalışanlara ayıp olmuyor mu bu söz? 1,5 senede olacak iş mi bu?

 

[ehueh]

herkesin amaçlarına göre süper farklıdır hedeflerinde süper nerdeyse ona ulasmaya calısırsın bana göre arkadasın vucudu 1.5 sene gibi durmuyor 5-6 aylık gibi duruyor. tabiki bu önceki fotolarını görmedıqımız için böyle konusuyorz belki baslamadan önce çok zayıftı 1.5 senede bu hale geldı eger öylese su ankı performansı iyi ama 1.5 sene bb yapıp hakkını verenlerın fotolarına bakınca arkadasın vucudu biraz geri kalmıs. o yüzden eger düzenli olarak calıssaydın süper bi vucudun olur dedim yani süperden kastım bundan daha iyi omuz basları cıkmıs kanatlar daha gelısmıs trapezler belli karın kasları azda olsa kendı bellı ederdi. bu sporu yaparken hakkını vererek yapmak gerekiyor ben bu sporu yapıyorm şişerim değil hakkını vererek beslenmeye uyumaya hareketlere herseye dıkkat ederek yola cıkmak gerekıyorkı saglıklı sonuclar alalım.

 

[warlords]

Bana kalırsa kilo bakımından iyi olmuş.Ama vucut 1,5 senelik bir çlışmaya benzemeiyor.Düzenli bir şekilde çalışmadıgından dolayı pek randımanlı olmamış gibi gözüküyor.bundan sonraki çalışmalrında başarılar.

 

[Cafer]

1,5 yılda bu kadar bence daha iyi çalışarak daha iyi olabilirsin..

 

[bypala03]

arkadaşlar 1.5 yıl çok uzun bir zaman gibi geliyor ama o kadar çok bir zaman değil bence gayet güzel vücut biraz mideye yüklen gerisi gelir başarılar

 

[Scoobz]

Göğüs:105
Bel:92

ölçülere bakarak konuşmak gerekirse 1.5 yıllık calısma bundan daha iyi olmalı bel ile göğüs arasında 7cm var , fark yok denecek gibi. belin cok kalın göğüs ölçün ise kilona göre düşük antreman programını veya beslenmeni değiştirmeni öneririm

 

[bruce123]

Göğüs:105
Bel:92

ölçülere bakarak konuşmak gerekirse 1.5 yıllık calısma bundan daha iyi olmalı bel ile göğüs arasında 7cm var , fark yok denecek gibi. belin cok kalın göğüs ölçün ise kilona göre düşük antreman programını veya beslenmeni değiştirmeni öneririm

ölcülere bakarakmı konusuluyo artık

68 küsür kilodan 82 lere cıkmıs böyle sacma yorumalr yapmana gerek yok 1.5 yıl cok mu sanıyosun hayır cok değil o zman 5 sene calısan adama hakeret ediyosun

bundan daha iyisini sen yaptıysan ölcülerinle birlikte baslık ac ekel resimlerini yada daha mantıklı yorumlar yap

Ancak hem iş hem okul ikisi bir arada olduğu için zaman zaman 10-15 günlük aralar vermek zorunda kaldığım oldu.

Bu arada amacım mümkün olduğunca büyümek

bak bunu yazmıs demekki arada ara vermiş vede altına amacınını yazmıs büyümek ufalıp fit bir vücut yerine büyümek istiyor en zoru istiyor en kolayı değil o yüzden verdiği emekler boş diyemezsin

daha iyisi nasıl olur biliyomusun kür yaparsın 1 bucuk senede yaaprsın daha iyisini ama doğal olarak yapan adamada daha iyi olaiblirdi diyemezsin

baslık kirlendiyse kusura bakmasın açan arkadas ama böyle yorumlara harbiden cvp yazmak geliyor içimden

 

[Bryan AdamS]

vücut genel olarak güzel gibi karında çalışmalısın ve göğüse biraz daha önem verirsen daha iyi olabilir
iyi çalışmalar

 

[palmeto]

Biceps iyi görünüyor, göğüsler de gelişmiş fakat şeklinde sanki problem var gibi. Karın bölgesine de ağırlık vermen gerekiyor bence.

 

[3mr3]

iyi çalışmış olabilirsin ama iyi beslenilmiş bir vücut gibi durmuyor.

 

[Berkthagar]

öncelikle kollar güzel,omuzlarda fena değil.belin ince,kanatlarla beraber üçgeni yakalamışsın.Ama göğüs ve mide pek belli değil gibi.Kanat,göğüs ve mideye yüklen derim.bacak çalışmanda büyüme hormonu açısından faydalı olur kesinlikle

 

[MuratÖztürk]

İyi definasyon la şekilli hale getirebilirsin, kıllarıda alsan daha etik olur.