Merhaba,
30 yaşında 'yım ve oldukça yoğun bir iş yaşantım var.
103 Kg 'dan diet ve spor ile 93 Kg 'ye kadar indim. Boyum 172 cm.
Ekmek, kola, hamur işi, tatlı 'yı komple kestim ve mütamadiyen akşamları saat 20:00 - 01:00 arası 15 - 45 arası şınav ( kollar yana oldukça açık), 50 - 100 arası pilates topu üzerinde mekik çekiyorum.
Amacım 75 Kg 'ye düşmek. Üniversite yıllarımda yüzme, kürek, fitness ve body ile uğraştım ancak sonradan ara verince göğüsler sarktı, göbek fırladı.
Kollarım oldukça kalın ve kaslı, hatta orantısız derecede.
Benim sormak istediklerim:
30 yaşında fit bir vücuda sahip olmak için öncelikli olarak ne yapılmalıdır?
4 sene önce en son bir salona gittim 1 ay zarfında 13 Kg verdim fitness ile.
Ama hocaları bence ilgisizdi ve elime ağırlık almayınca kendimi mutsuz hissettim bıraktım. Kısa süre içinde toparlamak istiyorum.
Beşiktaş - Mecidiyeköy - Nurtepe sınırları içersinde hakikaten bu işi bilen bir salona gitmeyi düşünüyorum. Büyük ihtimalle önce kardiyo yaptıracaklar.
Kardiyo ile beraber body building yapamazmıyım?
Bu işi gerçekten iyi bilen bir hoca ile beraber beslenme programımı, antreman programımı işime ve aileme göre düzenlemek istiyorum.
Bu konuda önerilerinizi rica ediyorum ve aramızda bulunan hocalardan bu işi üstlenmek isteyen varsa vücudumu yeniden inşa etmek için ilgisini rica ediyorum.
Ne gerekiyorsa yapacak azme sahibim. Özellikle salon çalışması istiyorum. Sorduğum sorulara mantıklı ve bilimsel cevaplar verebilecek sabırlı eğitmenler bulabilmek dileklerimle.
30 yaşında 'yım ve oldukça yoğun bir iş yaşantım var.
103 Kg 'dan diet ve spor ile 93 Kg 'ye kadar indim. Boyum 172 cm.
Ekmek, kola, hamur işi, tatlı 'yı komple kestim ve mütamadiyen akşamları saat 20:00 - 01:00 arası 15 - 45 arası şınav ( kollar yana oldukça açık), 50 - 100 arası pilates topu üzerinde mekik çekiyorum.
Amacım 75 Kg 'ye düşmek. Üniversite yıllarımda yüzme, kürek, fitness ve body ile uğraştım ancak sonradan ara verince göğüsler sarktı, göbek fırladı.
Kollarım oldukça kalın ve kaslı, hatta orantısız derecede.
Benim sormak istediklerim:
30 yaşında fit bir vücuda sahip olmak için öncelikli olarak ne yapılmalıdır?
4 sene önce en son bir salona gittim 1 ay zarfında 13 Kg verdim fitness ile.
Ama hocaları bence ilgisizdi ve elime ağırlık almayınca kendimi mutsuz hissettim bıraktım. Kısa süre içinde toparlamak istiyorum.
Beşiktaş - Mecidiyeköy - Nurtepe sınırları içersinde hakikaten bu işi bilen bir salona gitmeyi düşünüyorum. Büyük ihtimalle önce kardiyo yaptıracaklar.
Kardiyo ile beraber body building yapamazmıyım?
Bu işi gerçekten iyi bilen bir hoca ile beraber beslenme programımı, antreman programımı işime ve aileme göre düzenlemek istiyorum.
Bu konuda önerilerinizi rica ediyorum ve aramızda bulunan hocalardan bu işi üstlenmek isteyen varsa vücudumu yeniden inşa etmek için ilgisini rica ediyorum.
Ne gerekiyorsa yapacak azme sahibim. Özellikle salon çalışması istiyorum. Sorduğum sorulara mantıklı ve bilimsel cevaplar verebilecek sabırlı eğitmenler bulabilmek dileklerimle.
) belli denilecek ama estetik duracak aşırıya kaçılmamış bir vücut , çünkü yaptıkdan sonra muhafaza etmekte bir o kadar önemli bence.