yaş16 1.73 70 kg

[Loud]

merhabalar 20 kilo verdim toplam şuana kadar kullanadıgım supplemetnler:hardline burner mp likid l carnitine ve dynamatize burner (hala kullanmaktayım)

sizce ne yapmalıyım kilo vermeye devammı?

 

[Vielag39]

Ilk öncelikle tebrikler, 20 kilo vermek büyük bir başarı...
Vücudun fazla kilo vermekten dolayı hafif bir sarkma yapmış ( çok normal )
Bana kalırsa ağırlıklara sağlam girmeye başla ama cardioya da devam et. Hala vücudunda fazla yağ var, yaklaşık 2 ay düşük karbonhidrat değil de ortanın biraz azı karbonhidrat diyeti yap
Fazla yağlardan kutulunca da, temiz bir bulk dönemine girer 3 ay da sarkıkları gidermeyi yapıp define olursun ve yazın ateş edersin
( beslenme ve antremanlarını çok sıkı bir disiplinde yapmanı öneririm, yoksa istediğin başarıya ulaşmak mümkün olmayacaktır...
Bol şans