ugur212121
Üye
abilerim merhaba. 20 yasındayım. 6 aydır vg yapıyorum. ama sorunum var. spora 34 cm kollara baslamıstım suan 41 ama sıktıgım da dümdüz . yani sıkmadıgımda ki ıle fark yok. boyun 1.86 kılom 92. belim 94. yag oranıım 20 nin üstünde tahminimce. 15e nasıl cekerım. kollarımdan kac cm gider. sabah yürüyüşü aç karnına 1 saat her gün sonuç verir mi... sagolun
