oncelıkle yasım 20 boyum 1.84 ve kılo 83.. haftaya bı spor salonuna gıdıcem bunun ıcın on bır bılgı almak ıstedım sızden...
1. kılom 83 oldugundan dolayı oncelıkle kılo vermem gerekırmı yoksa dırek agırlıkla mı calısmalıyım..
2. 2-3 yıl boyunca aıkıdo yaptım ve dedıgınız yenı baslayanlar ıcın 3 aylık sure bnm acımdan daha kısa olabılırmı.
tabı 6-7 ay once de bır spor salonuna gıtmıstım yaklasık olarak 2 hafta ama gıttıgım zaman herhalde cok yuklendıler dumbelllls 1 hafta boyunca hareket bıle edemedım her yerım agırmıstı ve bu agrılar 2 hafta devam ettı ve bende bırakmıstım
..
ole cok bır vucüt yapmak ıstemıorum sadece fit bır görünüş ve bıraz gogus ve kol kasıda fena olmaz bırde gobekten kurtulmak ıstıyorum...
bu arada fazla bır bılgım olmadıgından dolayı yanlıs bır sey soyledıysem ozur dılerım...
eger bılenlerde benım bılgılenmemede yardımcı olurlarsa tesekkur ederım....
1. kılom 83 oldugundan dolayı oncelıkle kılo vermem gerekırmı yoksa dırek agırlıkla mı calısmalıyım..
2. 2-3 yıl boyunca aıkıdo yaptım ve dedıgınız yenı baslayanlar ıcın 3 aylık sure bnm acımdan daha kısa olabılırmı.
tabı 6-7 ay once de bır spor salonuna gıtmıstım yaklasık olarak 2 hafta ama gıttıgım zaman herhalde cok yuklendıler dumbelllls 1 hafta boyunca hareket bıle edemedım her yerım agırmıstı ve bu agrılar 2 hafta devam ettı ve bende bırakmıstım
.. ole cok bır vucüt yapmak ıstemıorum sadece fit bır görünüş ve bıraz gogus ve kol kasıda fena olmaz bırde gobekten kurtulmak ıstıyorum...
bu arada fazla bır bılgım olmadıgından dolayı yanlıs bır sey soyledıysem ozur dılerım...
eger bılenlerde benım bılgılenmemede yardımcı olurlarsa tesekkur ederım....
