Öncelikle biraz uzatmış olabilirim ama tam anlamıyla yardım edebilmeniz açısından bütün ayrıntıları yazmaya çalıştım arkadaşlar , kusura bakmayın 
Nisan ayında yağ yakma , kilo verme amaçlı cardio antrenmanlarına başladım (boy : 174 kilo : 87ydi). O sıralar sabahları hayvani karışık tostlar , sonrasında da gayet ii yememe rağmen ilk 3 haftada , haftada 3-4 gün antrenman yaparak 82 kiloya düştüm. Daha sonra 2 ay civarı salonu bırakıp , akşam koşuları + yediklerime dikkat etme yoluyla 76ya kadar indim. Yaklaşık 1 aydır tekrar antrenmanlara başladım (20şer dk 2 set interval , total 5 - 5.5 km , 100 mekik , 50 twist , 50 yana eğilme hareketi , 50 bacağı karına çekme hareketi , cardiodan sonra ufak çaplı göğüs eritmeye yönelik 20x3 az kiloyla kelebek , push up vs.). Haftada 5 gün bu antrenmanları yapıp , yedklerime de mümkün olduğunca dikkat etmeme rağmen (haftada bir falan kaçamak oluyor ama..
) kilo veremiyorum , 75 te takılı kaldı tartı , neredeyse tamamen durdu kilo vermem. Bunun sebebi ne , kaçamaklar mı , vücut tepki mi veriyor , öğün ve uyku düzenm biraz bozuk , (eve genellikle geç gelip sabah geç kalkıyorum ve öğün aralarım bazen 7-8 saati buluyor) bunlardan kaynaklanıyor olabilirmi? Aydınlatırsanız çok sevinicem arkadaşlar , hergün kan ter içinde kalıp sonuç alamamak canımı sıkmaya başladı...
Nisan ayında yağ yakma , kilo verme amaçlı cardio antrenmanlarına başladım (boy : 174 kilo : 87ydi). O sıralar sabahları hayvani karışık tostlar , sonrasında da gayet ii yememe rağmen ilk 3 haftada , haftada 3-4 gün antrenman yaparak 82 kiloya düştüm. Daha sonra 2 ay civarı salonu bırakıp , akşam koşuları + yediklerime dikkat etme yoluyla 76ya kadar indim. Yaklaşık 1 aydır tekrar antrenmanlara başladım (20şer dk 2 set interval , total 5 - 5.5 km , 100 mekik , 50 twist , 50 yana eğilme hareketi , 50 bacağı karına çekme hareketi , cardiodan sonra ufak çaplı göğüs eritmeye yönelik 20x3 az kiloyla kelebek , push up vs.). Haftada 5 gün bu antrenmanları yapıp , yedklerime de mümkün olduğunca dikkat etmeme rağmen (haftada bir falan kaçamak oluyor ama..
) kilo veremiyorum , 75 te takılı kaldı tartı , neredeyse tamamen durdu kilo vermem. Bunun sebebi ne , kaçamaklar mı , vücut tepki mi veriyor , öğün ve uyku düzenm biraz bozuk , (eve genellikle geç gelip sabah geç kalkıyorum ve öğün aralarım bazen 7-8 saati buluyor) bunlardan kaynaklanıyor olabilirmi? Aydınlatırsanız çok sevinicem arkadaşlar , hergün kan ter içinde kalıp sonuç alamamak canımı sıkmaya başladı... 