Yaklaşık 2 Yıllık Definasyon Hali Sizce Yağ Oranım ? (GÖRÜŞLERİNİZ ÖNEMLİ)

[Enes Turgut]

Beyler yaptıgım süreler tam olarak 2 yılı bulmasa da böyle paylasıyorum omuz sakatlıgı yazın calısma gibi etkenlerden ötürü bi 4-5 ay ara verdigim olmustur ara ara ve yag oranım hesaplayıcılara göre %11 falan cıkıyor sizin de görüslerinizi merak ettim. Kışın 88kgdan (dirty bulk) düştüm ölçülerimde omuz harici pek oynama olmadı gögüsüm de biraz kücüldü denilebilir ama kolda diger bölgelerde o kadar ölcü kaybetmedim 76kgye düserken.

ÖLÇÜLERİM ŞU ŞEKİLDE

KG:76 BOY:1.74
KOL:39-39.5
BEL:79
OMUZ:125

 

[ohnofor]

Çok iyi ya. Spora kilo alarak başladın sanırım yani dirty bulk yaparak peki definasyona spora başlangıcının kaçıncı ayında başladın?

 

[Enes Turgut]

Çok iyi ya. Spora kilo alarak başladın sanırım yani dirty bulk yaparak peki definasyona spora başlangıcının kaçıncı ayında başladın?

Yaklaşık 5 ay dirty bulktan sonra definasyona geçtim bro geçen yaz da yine buyumeyip yazın diyet yapmıştım ama ölçüler küçüktü tabi