Arkadaşlar aynaya falan baktıgımda da çok rahat belli oluyor. İnsanlar da fark ediyor zaten. Fotoğrafta çok belli olmamış olabilir.. Bu sorun önceden yoktu nasıl
oldu bilmiyorum.
1,78 boy 58 kiloyum.
Sizce yazın yağlı beslenerek kilo alsam orası dolgunlaşır mı ?
Arkadaşlar ayrıca yazın ygs-lys hazırlanmam lazım.. Fen lisesindeyim spor salonuna gidemem.. Bütün gün yemek yiyip ders çalışabilirim.. Evde dumbell var 3kgx2 bir de işte şinav mekik çekebilirim..
Biliyorum aslında spor salonuna gidip kas ağırlıklı kilo almam lazım ama spora ciddi anlamda üniversitede başlayacağım.. Şu an tek istediğim şu lanet olası çukurun kapanması..
Yazın yapmayı düşündüklerim:
sabah 9 gibi kalkıp Ekmek-Nutella-Tereyağ-Sucuk-Reçel-Peynir-Yeşil Zeytin ağırlıklı beslenmek (yumurtaya alerjim var malesef
)
sonra kahvaltının ardından muz yiyorum..
öğlen 12-1 annem makarna veya pilav yapacak her gün..
supradyn multi vitamin kullanıyorum bir de bu öğünden sonra
sonra 6 gibi akşam yemeği artık evde ne olursa genelde sulu yemek, tavuk falan olur heralde. yemekten sonra meyvesuyu falan içebilirim..
bir de 9-10 gibi yatmadan ne yiyebilirim hiç bilmiyorum (buraya öneri bekliyorum)
bu son yemekten sonra elma-portakal vs.. ardından bir su bardağı ballı süt ve yatış..
sizce işe yarar mı bunlar
oldu bilmiyorum.
1,78 boy 58 kiloyum.
Sizce yazın yağlı beslenerek kilo alsam orası dolgunlaşır mı ?
Arkadaşlar ayrıca yazın ygs-lys hazırlanmam lazım.. Fen lisesindeyim spor salonuna gidemem.. Bütün gün yemek yiyip ders çalışabilirim.. Evde dumbell var 3kgx2 bir de işte şinav mekik çekebilirim..
Biliyorum aslında spor salonuna gidip kas ağırlıklı kilo almam lazım ama spora ciddi anlamda üniversitede başlayacağım.. Şu an tek istediğim şu lanet olası çukurun kapanması..
Yazın yapmayı düşündüklerim:
sabah 9 gibi kalkıp Ekmek-Nutella-Tereyağ-Sucuk-Reçel-Peynir-Yeşil Zeytin ağırlıklı beslenmek (yumurtaya alerjim var malesef
)sonra kahvaltının ardından muz yiyorum..
öğlen 12-1 annem makarna veya pilav yapacak her gün..
supradyn multi vitamin kullanıyorum bir de bu öğünden sonra
sonra 6 gibi akşam yemeği artık evde ne olursa genelde sulu yemek, tavuk falan olur heralde. yemekten sonra meyvesuyu falan içebilirim..
bir de 9-10 gibi yatmadan ne yiyebilirim hiç bilmiyorum (buraya öneri bekliyorum)
bu son yemekten sonra elma-portakal vs.. ardından bir su bardağı ballı süt ve yatış..
sizce işe yarar mı bunlar
