Yandan genişlemek için ?

[TurTaa]

Arkadaşlar,yandan genişlemek için hangi sistemi uygulamak lazım,yani yandan bakıldıgındaki sıskalıgı gidermek için.
Benim programımda omuz çalışması var ama pek etkin olamıyor.

 

[vanesy]

göğüs ve sırt sanırım. ama sen genel hacim çalışması yapmalısın. hacimi yandan, önden diye kategorize etmek pek fayda vermez...