Legend
Üye
Arkadaşlar öncelikle bu sporu 7-8 aydır yapıyorum antremandan 1 buçuk saat falan önce bir tabak pilav ve 250 gr tavuk göğüsü yiyorum.
Antremandan sonrasında ise ; 10 dk sonra bir bardak üzüm suyu ve 3 yumurta beyazı tüketiyorum bunları yedikten
40 dk sonrada 250 gr dana eti,1tabak baklagil ve biraz zeytinyağlı salata yiyorum bu soruyu sordum çünkü
geçen hafta 71,5 kg iken şimdi 70 e düşmüşüm (lean bulk yapıyordum cidden beslenmem yarım değil programımı yazmaktan bıktım herşeyi tam alıyorum)
ve üstüne biraz daha yağlanmışım sizce neden böyle oldu yeterince dinleniyorum antremanlarım da yorucu iyi geçiyor sıkıntı nerde olabilir?
HERKESİN FARKLI VE ALAKASIZ GÖRÜŞLERİ YÜZÜNDEN BU SPORU BIRAKMA EVRESİNE KADAR GELİCEM AZ KALDI
Arkadaşlar bu arada kusura bakmayın şu yazıyı yazarken biraz kaba olmuş olabilirim çünkü bu saçma durum sinirlerimi çok bozuyor
Antremandan sonrasında ise ; 10 dk sonra bir bardak üzüm suyu ve 3 yumurta beyazı tüketiyorum bunları yedikten
40 dk sonrada 250 gr dana eti,1tabak baklagil ve biraz zeytinyağlı salata yiyorum bu soruyu sordum çünkü
geçen hafta 71,5 kg iken şimdi 70 e düşmüşüm (lean bulk yapıyordum cidden beslenmem yarım değil programımı yazmaktan bıktım herşeyi tam alıyorum)
ve üstüne biraz daha yağlanmışım sizce neden böyle oldu yeterince dinleniyorum antremanlarım da yorucu iyi geçiyor sıkıntı nerde olabilir?
HERKESİN FARKLI VE ALAKASIZ GÖRÜŞLERİ YÜZÜNDEN BU SPORU BIRAKMA EVRESİNE KADAR GELİCEM AZ KALDI
Arkadaşlar bu arada kusura bakmayın şu yazıyı yazarken biraz kaba olmuş olabilirim çünkü bu saçma durum sinirlerimi çok bozuyor
