Yaptığım hareketlerle ne kadar geliştirebilirim?

M

meaningless

Üye
Bundan 3-4 ay once 1,5 ay boyunca spor salonuna gitmiştim. Yalnız sonra bazı imkansızlıklar nedeniyle bıraktım.

Şimdi evde calısmak için bench press aleti aldım göğüs calısıyorum.. 1,75 boy 72kiloyum

Yaptığım hareketler şunlar..

bench press
omuz için yana açma yapıyorum dumbellarla
kol kaslarım için çalışma yapıyorum dumbellarla

çok çok aşırı vucut yapmak istemiyorum. Amacım hafiften güzel bir vucut görünümü kazanmak.. Bu çalışmayla göğüs omuz ve kol kaslarımı geliştirebilirmiyim? Yoksa kardeş bu calısmayla bi yere varamassın şunlarıda yapmalısın dedikleriniz varsa yazarsanız sevinirim..

NOT: amacım çok aşırı vucut yapmak değil.. T-shirt fln giydimmi güzel bir görünüm olsun yeter.
 
ben evde 5 kg lık dambıllarla gelıstım ınan bana cok olmada omuzlarım buyudu goguslerım bıraz sekle gırdı kolum kalınlastı sende duzenlı yaparsan gelısır herhalde
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı