yardım ederseniz sevinirim

[Muhammet akyol]

Simdi çoğu kişi dambil bench presde dirseği kitlemememizi ve böylece kasi dinlendirmicegimizi söylüyor çoğu kişide ful range of movition yapıp birleştirmeniz söylüyor hangisi daha mantıklı lütfen yardim