selamlar
Ahmet Eroltu
istanbulda oturuyorum
bir arkadaş tavsiye etti siteyi
vücut geliştirme ile gunluk stresimi atmak için uğraşıyorum
ama bazı donemlerde görsellik istiyorum
şimdi bir sorum olacak
kıştan beri kilo werme işine kafayı takmış bulunuyorum
ama sadece kilo değil her ay yağ ölçümü yaptırıp bu kilo kaybını yağdan sağlamaya çalışıorum
120 kilo / 48.5 kilo kastan yola çıktım boy 1.98
arada 1 kutu hydroxycut ve 1 kutu lipo 6 kullandım çok memnun kaldım ama yaz aylarına denk geldiğinden haftasonları alkolü kesmediğimden anca aldığımı yakmama yardımcı oldular destek olarakta hafif bi şi aldım
optimum un amino 2222 sini kullandım 2 kutu * 325 lik olan açıkçası bu dönemde
hiç kas kaybetmeden sadece yağ kaybı yaşadım
kaskaybını bacaktan yaşadım bel ustu arttığından kilo olarak değişmedi yani
geçen ay 50.3 kas ve 13.7 yağ ile 100.6 kilo tartıldım
bu ay aynı gün çıktım makineye
ve 49.1 kas ve 12.6 yağ ile 97.5 çıktım
dyno kağıtlarım mevcut
yani ayda 100 gr anca artan bu kasın bir ayda 1 kg düşmesi beni yıktı açıkçası :S
yazdan beri alkol yok buarada uykusuzluk yok beslenme mukemmel ona rağmen
taki bu aya lkadar yeme sistemimi çok değiştirmedim çok güzel besleniyorum
protein vs ciddi dikkat ediyorum ama son 3 aydır takviye almıorum hiç
bu son ayda anladığım kadarı ile yağ kalmadığından vucutta artık kastan kayıp yaşamaya başladım yani bu mantık yalışsa beni uyarın eleştiriye açığım
ama sanki bikaç ay takviye almam lazımmış gibi geliyor değilse yine soleyin
çalıştığım klüpte hocalar leukic al dediler muscletech firmasının
işte kada 6-7saatte karıştığından natreman oncesı alıp kaslara zarar gelmesini engellemek için vs
ama okudum biraz anabolik vs olduğundan kilo aldırırmı diye endişeleniorum
yada onun yerine antreman gunlerimde eas firmasının protein tozunumu kullansam
fiyatı fena gelmedi 5 lbs bi 2 ay yeter bana sanırım 1kabında 23gr protein warmış
direk toz kullanarakta bu kaybı engelleyebilirmiyim
yağlanmadan tabiki
çok iri olma hedefim yok sadece kayıp yaşamak istemiorum goruntum bozulmadan kas
almaya asla hayır demem
çalışma sistemim
haftada 3 body + karın + 20-30 dk cardio
haftada 2 karın + 70-80 dk cardio çeşitli makinelerle tek makineye bağlı kalmadan
uyku sorunu yok güzel uyuyorum ole ve akşam yemeği arası body yapıorum
buşekilde once karbonhidrat sora protein desteği sağlayabilmek için
ara öğünlerim sabah yumurtam body yapmadığım gunler yulaf
işte kepekli pirinç vsvs yemesıkıntım yok
başka takviye tavsiyeleride olabilir yani kafamı bulandırmadan açıklayıcı şekilde
bilen arkadaşlardan tavisye bekliorum
eas nasıldır fiyatıda fena değil bi 5lbs lik alıp kullansammı
nitrotecmi alsam
leukismi kullansam antreamnda
yoksa protein ve leukic berabermi
hiçbirini almasammı
naapsam :S duh
Ahmet Eroltu
istanbulda oturuyorum
bir arkadaş tavsiye etti siteyi
vücut geliştirme ile gunluk stresimi atmak için uğraşıyorum
ama bazı donemlerde görsellik istiyorum
şimdi bir sorum olacak
kıştan beri kilo werme işine kafayı takmış bulunuyorum
ama sadece kilo değil her ay yağ ölçümü yaptırıp bu kilo kaybını yağdan sağlamaya çalışıorum
120 kilo / 48.5 kilo kastan yola çıktım boy 1.98
arada 1 kutu hydroxycut ve 1 kutu lipo 6 kullandım çok memnun kaldım ama yaz aylarına denk geldiğinden haftasonları alkolü kesmediğimden anca aldığımı yakmama yardımcı oldular destek olarakta hafif bi şi aldım
optimum un amino 2222 sini kullandım 2 kutu * 325 lik olan açıkçası bu dönemde
hiç kas kaybetmeden sadece yağ kaybı yaşadım
kaskaybını bacaktan yaşadım bel ustu arttığından kilo olarak değişmedi yani
geçen ay 50.3 kas ve 13.7 yağ ile 100.6 kilo tartıldım
bu ay aynı gün çıktım makineye
ve 49.1 kas ve 12.6 yağ ile 97.5 çıktım
dyno kağıtlarım mevcut
yani ayda 100 gr anca artan bu kasın bir ayda 1 kg düşmesi beni yıktı açıkçası :S
yazdan beri alkol yok buarada uykusuzluk yok beslenme mukemmel ona rağmen
taki bu aya lkadar yeme sistemimi çok değiştirmedim çok güzel besleniyorum
protein vs ciddi dikkat ediyorum ama son 3 aydır takviye almıorum hiç
bu son ayda anladığım kadarı ile yağ kalmadığından vucutta artık kastan kayıp yaşamaya başladım yani bu mantık yalışsa beni uyarın eleştiriye açığım
ama sanki bikaç ay takviye almam lazımmış gibi geliyor değilse yine soleyin
çalıştığım klüpte hocalar leukic al dediler muscletech firmasının
işte kada 6-7saatte karıştığından natreman oncesı alıp kaslara zarar gelmesini engellemek için vs
ama okudum biraz anabolik vs olduğundan kilo aldırırmı diye endişeleniorum
yada onun yerine antreman gunlerimde eas firmasının protein tozunumu kullansam
fiyatı fena gelmedi 5 lbs bi 2 ay yeter bana sanırım 1kabında 23gr protein warmış
direk toz kullanarakta bu kaybı engelleyebilirmiyim
yağlanmadan tabiki
çok iri olma hedefim yok sadece kayıp yaşamak istemiorum goruntum bozulmadan kas
almaya asla hayır demem
çalışma sistemim
haftada 3 body + karın + 20-30 dk cardio
haftada 2 karın + 70-80 dk cardio çeşitli makinelerle tek makineye bağlı kalmadan
uyku sorunu yok güzel uyuyorum ole ve akşam yemeği arası body yapıorum
buşekilde once karbonhidrat sora protein desteği sağlayabilmek için
ara öğünlerim sabah yumurtam body yapmadığım gunler yulaf
işte kepekli pirinç vsvs yemesıkıntım yok
başka takviye tavsiyeleride olabilir yani kafamı bulandırmadan açıklayıcı şekilde
bilen arkadaşlardan tavisye bekliorum
eas nasıldır fiyatıda fena değil bi 5lbs lik alıp kullansammı
nitrotecmi alsam
leukismi kullansam antreamnda
yoksa protein ve leukic berabermi
hiçbirini almasammı
naapsam :S duh
