yardım lütfen

[romeo1998]

Bana acaba haftalik program onerirmisininiz suan 2.ayimdayimdayim p90x te ve bir degisim elbette war ama fazla memnun degilim.Protein tozu kullan diyormusunuz ve hangi marka.bide zor olmazsa her bolge icin evde yapilacak en iyi hareketi soylermisin evimde ikitane 5kg dumbell barfiks ip var iste ona göre yaparsanız sevinirim.
Boy :1.73
Kilo.:63
Yas:15

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi