Selamın aleyküm . 18 yaşındayım ve 107 kiloyum . 1 aya yakın spora gidiyorum. Daha kilo veremedim. Spora başladığımdan beri ekmeği şekeri vs kestim. fazla birşey yemiyorum.Hala daha kilo veremedim. Sonra aklıma günlük kalori ihtiyacı hesaplamalarını felan yaptım. Günlük 4000 kalori gerekiyormuş. internette izlediğime göre günlük kalorinin 500 kalori azaltırsak kilo ve yağ yakımı gerçekleşebilirmiş. Ben daha yeniyim aranızda bu işte ilerlemiş veya en azından bilgisi olan bana 3500 kalorilik bir beslenme programı yazabilir mi ?
Yardım !!!
- Konuyu başlatan HoeniRR
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Dynamo
Üye
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum