selam .. Öncelikle canım çok sıkın bu aralar bir şeyler ters giti vakit bulamadım ve fitnessı bıraktım..4 ay gittikten sonra zaten sıkıldım ayaklarım çekmiyordu..98kilodan 77 kiloya düştüm..hala kilomu koruyorum fakat beslenme düzenim bozuldu bu aralar evde fazla vakit geçirmeye başladım ve ne bulsam yiyorum sanki..gerçi öyle aşırı bir patlama olmadı ama korkudan mı bilmem hemen vücudum yapma diyor
neyse dikkat ediyorum tabi ama yine de yardıma ihtiyacım var..neler yemeliyim ne tavsiye edersiniz..öncelikle şunu söylim zaten şekeri,yağı,tuzu hayatımdan tamamiyle çıkardım.. ama bu iki günde sanki ekmek çok mu yedim ne rahatsız hissediyorum..ne tavsiye edersiniz ,ipin ucu kaçsın istemiyorum.bu arada bir ay dinlenip önümüzdeki ay yüzmeye başlıcam.. haftanın 6 günü gidicem inş.. yüzme hem tüm kasları çalıştırıyor deniyor..hem de değişiklik olur bana ..fikirlerinizi bekliyorum..tşkler..
