merhaba arkadaşlar abilerim
ben yazın kendi cabalarımla bogazımdan kesip yuruyus falan yaparak 75 kilodan 65 kiloya düştüm ve bunun yuzde 70 belki daha fazlasını yağ oranımdan verdim fakat şuan hala yağlı oldugumu düşünüyorum. göbek kalmadı fakat birden zayıflayınca kanaatimce biraz sarkma oldu göbekte. gögsüm hergün düzenli şınav çektigimden dolayı cok sert ama şekilli falan değil dümdüz de degil ama yağ var hala.
spora da gittim 1 ay kdar fakat bench presste 10 kiloyu bile kaldıramıyorum ilk seti yapıyorum gerisine gücüm kalmıyor benden kücük cocuklar 20 25 kaldırıyor e moralim bozuluyor haliyle.
İNSANİTY programını indirdim ona başlayacam 20 gün tatilim var üni ogrencisiyim sizce 65 kilo yüzde 18 gibi yağ oranı 1.77 boy (foto da eklerim isterseniz ) bu programa gerek var mı ? beni güclendirir mi ? önce sizlere sorayım dedim forumu cok uzun zamandır takip ediyorum kilo vermemde ki en büyük etken bu forum oldu siz değerli üyelerin yorumları oldu. simdiden teşekkür ederim iyi forumlar.
NOT: body e yine başlıycm sadece 20 günlük tatilte insanity yapmayı düşünüyorum ve body e başladıgımda protein tozu da kullanıcam.
ben yazın kendi cabalarımla bogazımdan kesip yuruyus falan yaparak 75 kilodan 65 kiloya düştüm ve bunun yuzde 70 belki daha fazlasını yağ oranımdan verdim fakat şuan hala yağlı oldugumu düşünüyorum. göbek kalmadı fakat birden zayıflayınca kanaatimce biraz sarkma oldu göbekte. gögsüm hergün düzenli şınav çektigimden dolayı cok sert ama şekilli falan değil dümdüz de degil ama yağ var hala.
spora da gittim 1 ay kdar fakat bench presste 10 kiloyu bile kaldıramıyorum ilk seti yapıyorum gerisine gücüm kalmıyor benden kücük cocuklar 20 25 kaldırıyor e moralim bozuluyor haliyle.
İNSANİTY programını indirdim ona başlayacam 20 gün tatilim var üni ogrencisiyim sizce 65 kilo yüzde 18 gibi yağ oranı 1.77 boy (foto da eklerim isterseniz ) bu programa gerek var mı ? beni güclendirir mi ? önce sizlere sorayım dedim forumu cok uzun zamandır takip ediyorum kilo vermemde ki en büyük etken bu forum oldu siz değerli üyelerin yorumları oldu. simdiden teşekkür ederim iyi forumlar.
NOT: body e yine başlıycm sadece 20 günlük tatilte insanity yapmayı düşünüyorum ve body e başladıgımda protein tozu da kullanıcam.
Bence yaparsın kardeşim ya 10 kilo ne ki?10 kilo vermiş adamsın ondan mı korkucan!.Ama tabi birden kilo verdiysen gücün azalmış olabilir(sadece aklıma geldi).Protein tozu için hemen heves yapma bikaç ay sonra başla bence.Somon balığı yiyebilirsin onun yerine.
