Yardımcı Olursanız Sevinirim.

[korayyilmazz]

Merhaba yaş 24 kg 90 boy 163 boyuma göre kilom çok fazla yağ oranımı bilmiyorum ama haddinden fazladır spora yeni başlıyacağım için endişelerim var araştırıyom okuyorum izliyorum iyice kafam karışıyor burda biraz bakındım bu işe gönül vermiş abilerim kardeşlerim var savaş hocanın Definasyon Beslenme Ve Antreman Programı sizce uygun mu yoksa farklı diyet ve antreman mı uygulamam lazım şimdiden teşekkür ederim.

 

[rd2a]

Deneyebilirsin sonuç alacağını düşünüyorum.

 

[EkmekPilav]

2-3 ay dene ama illaki alırsın güzel bi salona kaydolup senin ölçülerine yağ oranına göre idman yazdırman daha mantıklı olacaktır

 

[33serkan33]

adamın programı fena değil antremanı sıkı yapıp diyete uyarsan kesin sonuç alırsın bu dönemde kaçak yiyecekler yok sıkı bir diyet sıkı bir antreman 3 ayda kesin sonuç alırsın, kurallara uygun disiplinli olursan bu vücut sana 6 ayda gülmeye başlar...