Merhaba öncelikle 17 yaşındayım 170 boy 63 kiloyum gecen sene 6 kilo vermiştim 60 kilo olmuştum sınav dolayısıyla saldım biraz ve aynı şekilde de kaldı ama pek bir farkım yok görüntümden şuan .
1. Ben kilo vermek istiyorum fakat kastan gitmesin yağdan gitsin bunu nasıl sağlayabilirim ?
2. Nasıl Hareketler yapabilirim bana bir program yapsanız çok sevinirim ( 4 gündür kendi çapımda bir şeyler yapıyordum şuan kollarımda kas olmuş gibi şişlik var sert ve iki kolda eşit değil kas mı onu da bilmiyorum )
3. Squat yapıyordum boy uzamasını engelliyormuş doğru mu ?
4. Bu hareketleri akşam yapmam da sıkıntı olur mu ?
5. Çok kambur duruyorum sınav dönemi iyice beter oldum bunun için önereceğiniz hareket ?
6. Karnı mı düzleştirecek hareketler var mı kas yapması sorun değil kambur durmamı engeller diye düşünüyorum ?
İlerde spor salonuna gitmeyi düşünüyorumı daha sağlıklı olur ama şimdilik kendi çapımda bir şeyler yapmak istiyorum
1. Ben kilo vermek istiyorum fakat kastan gitmesin yağdan gitsin bunu nasıl sağlayabilirim ?
2. Nasıl Hareketler yapabilirim bana bir program yapsanız çok sevinirim ( 4 gündür kendi çapımda bir şeyler yapıyordum şuan kollarımda kas olmuş gibi şişlik var sert ve iki kolda eşit değil kas mı onu da bilmiyorum )
3. Squat yapıyordum boy uzamasını engelliyormuş doğru mu ?
4. Bu hareketleri akşam yapmam da sıkıntı olur mu ?
5. Çok kambur duruyorum sınav dönemi iyice beter oldum bunun için önereceğiniz hareket ?
6. Karnı mı düzleştirecek hareketler var mı kas yapması sorun değil kambur durmamı engeller diye düşünüyorum ?
İlerde spor salonuna gitmeyi düşünüyorumı daha sağlıklı olur ama şimdilik kendi çapımda bir şeyler yapmak istiyorum
