Yardımmm:(

[Cansıncansın]

Merhaba herkese ben hep kbalık etliydim fakat Son 1 sene icinde çok kilo aldım ve 70 lere ulaştım boyum 167 dün spora ve diyete başladım. Sizden istediğim şu ki benim kollarım çok kalın yüzücem hergün 30-40 dakika incelir mi kollarım ve kendime 3-6 ay süre verdim 15kilo vereceğim yağ oranım 30küsür nasıl bi fitness ptogramı uygulamalıyım şimdiden herkese çoook teşekkür ederimm

 

[derin_aker]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi