Yardımsever Arkadaşlar.

[x10.]

Daha öncede yazmıştım ama 1 kişi dışında kimse pek cevap yazmadı. Ben soruma geçmek istiyorum.

Boy: 1.70
Kilo: 105
Yaş: 16
Arkadaşlar body'e başlamayı düşünüyorum. Beslenme ve çalışma durumum nasıl olsun ? Benim düşündüğüm çalışma şu şekilde.

1 1 buçuk saat cardio. 30 dk bisiklet. 300 mekik. 50 şınav.

Bu çalışma ne kadar yararlıdır ? Uygun bir beslenme diyeti yazar mısınız ? Şimdiden teşekkür ediyorum.

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi