Selamun aleykum dostlarim
ismim ahmet isvicrede yasiyorum makedonyali turkum oyuzden yazimda biraz sorun olabilir simdide ozur dilerim
23 yasindayim eskiden hep 80 max 90 kilolarda kaliyordum son 1 yildir yeni basladigim isten dolayi cok kilo almaya basladim ofiste calisiyorum tum gun bilgisayar basinda calisiyorum suan kilom 110 kiloya ulasti boyum 1.90 yarin fitnese baslmak istiyorum haftada 5 gun 1er saat vaktim var hangi programi tavsiye edersiniz bide beslenme programi varmi tecrubeli arkadaslar yardim edebilicek...amacim kilo verip fit bir vucuda sahip olmak nefes almakta sknti yasamaya basladim kilodan oturu cok halsizim ve kuvvetsiz simdiden cok tsk ederim
ismim ahmet isvicrede yasiyorum makedonyali turkum oyuzden yazimda biraz sorun olabilir simdide ozur dilerim
23 yasindayim eskiden hep 80 max 90 kilolarda kaliyordum son 1 yildir yeni basladigim isten dolayi cok kilo almaya basladim ofiste calisiyorum tum gun bilgisayar basinda calisiyorum suan kilom 110 kiloya ulasti boyum 1.90 yarin fitnese baslmak istiyorum haftada 5 gun 1er saat vaktim var hangi programi tavsiye edersiniz bide beslenme programi varmi tecrubeli arkadaslar yardim edebilicek...amacim kilo verip fit bir vucuda sahip olmak nefes almakta sknti yasamaya basladim kilodan oturu cok halsizim ve kuvvetsiz simdiden cok tsk ederim