dravenlike
Üye
Iyi gunler arkadaslar abiler ben universite okuyan 21 yasinda biriyim kaldigim apartin icinde spor salonu var malzemeler 2 el falan ama is göruyor yine hoca falan yok burdan ögrendiklerim kadariyla calistim bunca zaman bu arada 9 ay 15 gün oldu spora basliyali 65 kilo basladim suan 79 kiloyum boy 1.86 kol 28 santimdi suan 39 soguk gögus 99 du suan 109 bel 68 cm ust bacak 55 cm simdi benim istedigim bilen birilerinden bana programda yardimci olmalari suan 2 gun gidip 1 gun dinlenme yapiyorum pazartesi gogus biceps sali kanat trapez bel carsamba of persembe omuz triceps cuma bacak cumartesi pazar dinlenme hafif yuruyus eksiklerim yada dogrularim varsa yorum yaparsaniz sevinirim dogrulari ogrenmek icin actim konuyu beslenmeme elimden geldiginden dikkat etmeye calisiyorum ama cokta iyi beslenemiyorum suplement olarak optimum gold ve bca kullaniyorum
