Selamlar,
1,92 boyundayim ve 87 kiliyoum, araliklarla olmak uzere 1,5 yil kadar vucut gelistirme yaptim. Ortalama uzeri bir vucuda sahip oldum ve yine ortalama seviyede bilgiye sahibim bu konuda.
Yaklasik 1 yildir dogru duzgun calisamadim. Tekrar baslamak icin 3 gun salona gitmeyi dusunuyorum. Temel olarak gogus, sirt, omuz, biceps ve triceps agirlikli bor calisma istiyorum. Amacim hacim artirmak. Nasil bir program onerirsiniz arkadaslar?
Bir de konu kategorisinin disinda olacak ama whey protein alarak kilomu 95 civarina cikartmayi dusunuyorum. Optimum kullanacagim. Creatine'i eskiden kullanmistim ama tekrar kullanmayi dusunmuyorum, karaciger uzerindeki etkileri hala arastiriliyor demisti doktor bir arkadasim. Bir de multivitamin olarak ne onerirsiniz?
Biraz daginik bir soru oldu, ama ileri duzeyde bilgisi olan arkadaslar yol gosterebilirse sevinirim.
1,92 boyundayim ve 87 kiliyoum, araliklarla olmak uzere 1,5 yil kadar vucut gelistirme yaptim. Ortalama uzeri bir vucuda sahip oldum ve yine ortalama seviyede bilgiye sahibim bu konuda.
Yaklasik 1 yildir dogru duzgun calisamadim. Tekrar baslamak icin 3 gun salona gitmeyi dusunuyorum. Temel olarak gogus, sirt, omuz, biceps ve triceps agirlikli bor calisma istiyorum. Amacim hacim artirmak. Nasil bir program onerirsiniz arkadaslar?
Bir de konu kategorisinin disinda olacak ama whey protein alarak kilomu 95 civarina cikartmayi dusunuyorum. Optimum kullanacagim. Creatine'i eskiden kullanmistim ama tekrar kullanmayi dusunmuyorum, karaciger uzerindeki etkileri hala arastiriliyor demisti doktor bir arkadasim. Bir de multivitamin olarak ne onerirsiniz?
Biraz daginik bir soru oldu, ama ileri duzeyde bilgisi olan arkadaslar yol gosterebilirse sevinirim.
Hepsi doğru.
