Jeanwandamme
Üye
Arkadaşlar merhaba . Şimdiye kadar hep tek bölgeli antrenmanlar yaptım . (Birgün göğüs Birgün sırt gibi .) gelişim çok fazla olmadığı için bir abim bana Farklı bir program verdi. Şu şekilde (Göğüs-omuz , Sırt-biceps,triceps , Bacak ) sonra en başa dönüp aynıları tekrar . Sizce nasıl? Ayıp olmasın diye birşey söylemedim bilgili biri çünkü . Ama bu forumda bilgili olan abilerime ve kardeşlerime de sormak istedim . Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
