Yarin spora basliyorum

[qlaw]

Kilo 85 boy 1.85 fotoraflarim assagida neler tavsiye edersiniz yarin basliyorum yeni baslayanlar bolumunde kimse olmadigi icin buraya actim

 

[Ufuk Kortag]

düşük karbonhidrat diyeti + yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı + kardiyo

 

[qlaw]

düşük karbonhidrat diyeti + yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı + kardiyo

Peki tahminen ne kadar sürede yag oranini dusurerek normal bir vucut yapabilirim yani normal derken kasli degil normal bi vucu

 

[MehmetSİNAN]

Hiçbirzaman hiçkimse için kesin bir süre söyleyemeyiz bu tamamen sana kişiye bağlı diyetine nekadar uyduğun sporunu nekadar düzenli yaptığın vs hedefinde kararlıysan kısa sürede gelişim göreceğinden şüphen olmasın

 

[qlaw]

Hiçbirzaman hiçkimse için kesin bir süre söyleyemeyiz bu tamamen sana kişiye bağlı diyetine nekadar uyduğun sporunu nekadar düzenli yaptığın vs hedefinde kararlıysan kısa sürede gelişim göreceğinden şüphen olmasın

Anladim usta eyvallah

 

[erenmrt]

başladığın yolda başarılar kardeşim. 4 ay öncesine kadar 93 kg ve %21 yağ oranına sahiptim, şuan 80kg - %14/15 (tahimini) yağ oranındayım

sana tavsiyem; eline kalem kağıt al beslenme programı oluştur, forumda neleri yemeliyiz ne kadar yemeliyiz ne zaman yemeliyiz bunlarla ilgili tonla bilgi var.

günlük kalori ihtiyacını belirle ve kaçamak yapma, sporunu da aksatmazsan kısa sürede hedefine ulaşırsın

 

[qlaw]

başladığın yolda başarılar kardeşim. 4 ay öncesine kadar 93 kg ve %21 yağ oranına sahiptim, şuan 80kg - %14/15 (tahimini) yağ oranındayım

sana tavsiyem; eline kalem kağıt al beslenme programı oluştur, forumda neleri yemeliyiz ne kadar yemeliyiz ne zaman yemeliyiz bunlarla ilgili tonla bilgi var.

günlük kalori ihtiyacını belirle ve kaçamak yapma, sporunu da aksatmazsan kısa sürede hedefine ulaşırsın

Eyvallah usta tahmini yag oranim kactir sence baya var gibi duruyor daha olcmediler salonda ve vucut tipim ne

 

[erenmrt]

%25 in biraz üstü gibi duruyor. kesin bilgi için diyetisyene görün, spor salonlarındaki tartılar doğru bilgi vermiyor.
mevcut fotolarla net bir vücut tipi söylemek güç, takılma böyle şeylere. spor yapan bir her vücut yapmayandan daha güzeldir (ekto-mezo-endo farketmez)

 

[qlaw]

Me

%25 in biraz üstü gibi duruyor. kesin bilgi için diyetisyene görün, spor salonlarındaki tartılar doğru bilgi vermiyor.
mevcut fotolarla net bir vücut tipi söylemek güç, takılma böyle şeylere. spor yapan bir her vücut yapmayandan daha güzeldir (ekto-mezo-endo farketmez)

ne biliyim hocam kiloma gore baya yagliyim o yüzden