yas 18 kılo 67 boy 176 2 aylık vucudum

[s3m1h]

40 cm bır kol ıcın ne kadr calısmalıyım suankı kolum sıcak 32 santım ):

 

[bruce123]

bayagı bir calısman lazım ama 40 cm ahım sahım bir kol değil bizde öyle diyoduk 40 oldu bu seferde 42 olsun diyoruz ddevamlı artar bu sen iyi beslen iyi calıs dinlen sabırla hersey olur

 

[yakup16]

2 aylık bir vücut için fena durmuyor...Fakat devam etmen lazım.
2 ay çok kısa bir süre.

40cm'lik kol sorusuna gelince; benden daha tecrübeli olanlar bilgi verecektir, ancak nacizane fikrimi söylemek isterim;

bu durum beslenmeye,çalışmaya,dinlenmeye,anatomik yapına ve antrenmanları ne kadar doğru yaptığına bağlıdır.

Kısacası herşey sende bitiyor...thums:

 

[mjacksonwithus]

istedıgın o 40 cm kol ıcın tahmınım 1 bucuk sene daha gecmesi lazım. Ama ara vermezsen 1 senede olabılır.

 

[Crisemre]

göğüslerin çokmu ayrık banamı öyle geldi

 

[dinamik.ip]

yıllardır bu tür forumlardayım uzman değilim ama çok ilgiliyim buraya da yorum yazarken bunu göz önüne alınmasını istiyorum...

göğüsünüzde problem var mide de... eğer sadece kol çalışacaksanız sıkı program ile ve düzenli antrenman ile belki de bahsedilenden daha kısa sürede hedefine ulaşırsın... sonuçta herkesin vücut yapısı farklıdır...

 

[AxiboY]

bende dikkat ettim gögüs arası çok boş dolmuyormu yada çalışmıyormusun

 

[Rosto]

bruce123 senin kolun 40 cm'mi 40 cm'se bu yağdan dolayıdır sen bi kasını ölçdür bence

 

[bruce123]

bruce123 senin kolun 40 cm'mi 40 cm'se bu yağdan dolayıdır sen bi kasını ölçdür bence

ben bu kadarını yaptım sıcak 41 geliyor soguk 39-40 sende daha iyisini yap koy görelim bizde

 

[eRc1932]

2 ay için iyi bence...tebrikler

 

[s3m1h]

gogus 1 ay calıstım sadece arasını nasıl dolucak bılmıyorum tavsıye edersenız sevınırım yorumlarınız ıcın de ayrıca tsk edderım