Yatarak tek dumbell french press

[silentbreeze]

arkadaşlar merhaba.
ben size bu hareketin tam olarak nasıl yapıldığını sormak istiyorum.
yardımcı olurmusunuz?

 

[ozpirik]

http://www.criticalbench.com/exercises/dumbbell-french-press.htm

Önemli olan dirseklerin sabit kalması, resimler gayet açık bence. Video da var sanırım.

Tek dambıl derken tek kol kastetmemişsindir heralde?