Yavaş veya çok az omuz gelişimi

[rmzntp3474]

Fitnessa başlayalı 4 ay oldu bu surede kol ve göğüste gelişme oldu ancak omuzlar iyi çalışmama rağmen gelişmiyor ayrıca kilo ile ilgili olabilir mi?Önerilerinize açığım.Teşekkürler
Boy:169
Kilo:63
Güncel Omuz Antrenmanım:
Overhead Press 4-5 set
Dumbell Lateral Raise 4-5 set
Dumbell Press 3-4 Set
Rear deltoid Raise 4 set
Bazen Shrug(Dar olduğu için pek yapmıyorum)

 

[kaan atilla sinan]

kardeşim omuzlar çok inatçıdır ve yüksek ağırlık sevmezler, genelde yüksek gerilim severler. o yüzden belki yüksek ağırlıklarla düşük tekrarlar yapıyor olabilirsin ya da daha çok etki görmek için ağırlıkları arttırıyor olabilirsin, bunları yapma. omuzlar yandığını uzun süre hissedecek şekilde ağırlık tercihi yapıp çalışmalısın. ve en önemlisi sabır. onun haricinde program gayet gelişime açık ve yeterli bence.