Yaz için 6 packs..kısa zamanda sonuç..video destekli

[küçük kemik]

https://www.t-nation.com/free_onlin...mance/functional_ab_training_for_bodybuilders

 

[küçük kemik]

eklemeyi unuttuğum bir not var..Videoları görmek için linke tıklayıp açtığınız sayfada mouse"u aşağı doğru kaydırdığınızda video penceri açılıyor..play tuşuına basmanız yeterli..

 

[fitnessist]

son hareket favori miğde hareketimdir. değişik versiyonlarını yaparım, hem alt hem üst miğdeyi aynı anda uyarabiliyorsunuz.

 

[küçük kemik]

ben de idmanda bunu uygulamaya başladım..şimdiden barsak sarkmasını önledi bile ..yani mideniz önde doğru çıkmıyor..Flat duruyor..

 

[gfb_zorba]

Sağolasın hocam cok makbule geçti

 

[küçük kemik]

ankete katılanlara teşekkür ederim...ayrıca hareketleri anlamakta zorlanan olursa cevaplarını vermeye çalışırım...

 

[gakkos]

evet aslında farklı hareketler ve işe yarayacağa benziyor denemekte fayda var. sonuçları buradan paylaşalım olurmu? tşk.

 

[küçük kemik]

arkadaşlar, sistemin etkisini görmek için hareketleri sıra ile ve en az 4 tur dönmeden bırakmayınız..sıra illaki verildiği gibi olmak zorunda değilmiş, karışık şekillerde rahat hissettiğiniz gibi yapabilirsiniz diyor yazarı..