Yaz için bulk besin tavsiyesi lazım

[khedira]

havalar cok sıcak fıstık ezmesi yiyemiyorum günde 3 öğün artı iki defa gainer içip ek ara öğün tüketmeme rağmen ancak kilomu koruyorum cok az öğünler aksasa kilo vermiş oluyorum yazın tüketilebilecek yüksek kalorili ve faydalı önerebileceğiniz besinler nelerdir

 

[KaslıAyı]

Belki doğru şeyleri tüketiyosundur fakat yemen gerekenden daha az yiyosundur.
Önce günlük alman gereken kaloriyi hesaplaman lazım ardından kilo almak istiyorsan bu kaloriyi arttırman gerek. Haftada 200 kalori arttırırsan iyi olur taaki haftada 0.5kg kütle kazanana kadar en doğal ve sağlıklısı budur.
Günlük alman gereken kalorinin dağılımını bu şekilde yaparsan daha faydalı olur
%35 protein %40 karb %25 yağ

 

[Youngbodybuilder]

Bende çok fazla yemek yiyorum ancak kilo alamıyodum. Dengeli ve düzenli şekilde beslenmeye çalışıyorum. Şekerli şeylerden uzağımda. Ama kilo almak istiyosan bence bunlardan en etkili yollardan biri sporcu pizzası onun uğraşı biraz zor yani hazırlaması ama çok da zor sayılmaz tavsiye ederim.