Yemegim yetersiZmi

[Brkylive]

yasım 16 boyum 1.78 kilom 90idi 85 e düştüm

sabah : 2 haslanmıs yumurta 1 tam bugdya ekmegi ve çay

Öglen : 100-200 gr tavuk gögsü salata ayran
1 dilim tam bugday ekmegi

Aksam : bir tabak çorba salata 1 dilim tam buhday ekmegi

Ara ögünlerde meyve ve leblebi yiyorum
3 lt su içiyorum

 

[Dvrmchrky]

Uzama çağındasın, beslenmeyi ön planda tut, diyet biraz arkadan gelsin. Ben olsam ara öğünlere çiğ kuruyemiş(badem,ceviz ve fındık özellikle) eklerdim.
Hiç değilse, sabah güne başlarken kaliteli bir vitamin hapı ile başla.

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi