Yemek Programım Yeterli Mi Yardım.

[WhiteCanary]

Merhaba arkadaşlar kendime karbonhidratı az bir yemek listesi yaptım ve hergün böyle devam ediyorum amacım kas kütlesini arttırırken yağ kütlesini azaltmak %16 yağ oranına sahibim. Yemek listem söyle:
Sabah: 2 yumurta beyazı - bir dilim light peynir - birkaç tane zeytin
Spordan önce: Yağsız tuzsuz yarım tabak makarna
Spordan sonra: 10 tane bıldırcın yumurtası beyazı
Akşam: Yağsız tuzsun hindi veya tavuk eti (yanında domates biber ile pişiriyorum)
Gece: 1 bardak tam yağlı süt
Evet arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkürler.
Boy:1.76 Kilo:67

 

[2pacist]

Eh az çok idare eder. Ama ben kuru yemiş eklemeni tavsiye ederim







Tanrı Türk'ü korusun.

 

[WhiteCanary]

Hocam 17 yaşındayım daha yüzüm sivilce dolu Bide kuruyemiş yemeye başlarsam hoş olmaz kuruyemişe alternatif söyleyebileceğiniz bir yiyecek var mı

 

[2pacist]

Hocam 17 yaşındayım daha yüzüm sivilce dolu Bide kuruyemiş yemeye başlarsam hoş olmaz kuruyemişe alternatif söyleyebileceğiniz bir yiyecek var mı

Sivilceyi kuru yemiş yapmaz, kötü yağlar yapar. Cips tatlı vs. Kuruyemiş olarak ben hergün 150-200 gr badem içi yiyorum tek bir sivilcem yok.







Tanrı Türk'ü korusun.