YENİ BAŞLAYAN KİLOLU BİRİ YAĞ MI YAKMALI KAS MI ÇALIŞMALI

[FurkanBiner]

Merhaba arkadaşlar bugün spor salonuna kayıt oldum ama spor salonundaki elemanlar hiç bir şeyden anlamıyorlar ve Suriyeliler... Mekan güzel ama salon sahibide öğleden sonra geldiği için saatlerimiz uyuşmuyor bende sizden yardım almak istiyorum 1.70 boyundayım 80 kiloyum önceden spor geçmişim yok ilk 1 ay ne yapmam gerekiyor sadece kardiyomu yapayım yoksa ağırlıkta birlikte mi götüreyim

 

[Body06]

Öncelikle bu sayfayı, https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlara-bilgi-sabır-sporuna-hoşgeldiniz.8677/ ,
ardından da hareketler için bu sayfayı okuyablirsiniz. https://www.bodyforumtr.com/threads...layanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/
Beslenme için ilk bir ay alışma evresi olacağından öğünlerinizi çok kasmadan ve değiştirmeden şu ana kadar nasıl besleniyorsanız öyle, abartıya kaçmadan, devam ettirebilirsiniz. Ancak bunu yaparken her gün aynı saatlerde ve hemen hemen benzer niteliklerde besinleri tüketmeye gayret edin. Bu süreçte aynı zamanda forumda rahatça bulabileceğiniz beslenme konuları var. Bütçeniz ve zamanınız kıstasını göz önüne alarak kendinize bir beslenme planı hazırlayabilirsiniz.

 

[FurkanBiner]

Valla

Öncelikle bu sayfayı, https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlara-bilgi-sabır-sporuna-hoşgeldiniz.8677/ ,
ardından da hareketler için bu sayfayı okuyablirsiniz. https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirmeye-yeni-başlayanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/
Beslenme için ilk bir ay alışma evresi olacağından öğünlerinizi çok kasmadan ve değiştirmeden şu ana kadar nasıl besleniyorsanız öyle, abartıya kaçmadan, devam ettirebilirsiniz. Ancak bunu yaparken her gün aynı saatlerde ve hemen hemen benzer niteliklerde besinleri tüketmeye gayret edin. Bu süreçte aynı zamanda forumda rahatça bulabileceğiniz beslenme konuları var. Bütçeniz ve zamanınız kıstasını göz önüne alarak kendinize bir beslenme planı hazırlayabilirsiniz.

Öncelikle bu sayfayı, https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlara-bilgi-sabır-sporuna-hoşgeldiniz.8677/ ,
ardından da hareketler için bu sayfayı okuyablirsiniz. https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirmeye-yeni-başlayanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/
Beslenme için ilk bir ay alışma evresi olacağından öğünlerinizi çok kasmadan ve değiştirmeden şu ana kadar nasıl besleniyorsanız öyle, abartıya kaçmadan, devam ettirebilirsiniz. Ancak bunu yaparken her gün aynı saatlerde ve hemen hemen benzer niteliklerde besinleri tüketmeye gayret edin. Bu süreçte aynı zamanda forumda rahatça bulabileceğiniz beslenme konuları var. Bütçeniz ve zamanınız kıstasını göz önüne alarak kendinize bir beslenme planı hazırlayabilirsiniz.

Valla bro sabahları yulaf yiyorum hiç tutmuyor öğleye zor yetişiyor öğle zamanları normalde 2 ekmek filan gömerdim 1e düşürdüm akşamları da hiç yemiyorum