Kilo:59
Spor'daki 2.ayım
Uyanınca
1 kase az yağlı süt ile yulaf ezmesi eti marka
1 servis gaspari myfusion
Ara Öğün
4 Dilim uno kepekli ekmek
1 servis gaspari real mass
Öğlen
1 tabak pirinç pilavı
4 Dilim uno kepekli ekmek
Antrenmandan 1 saat önce
1 tabak pirinç pilavı
1 bardak nescafe
Antrenmandan 30 dakika önce
3 tane scıtet nutrion amino 5600
Antrenmandan Hemen sonra
1 servis bsn syntha
Antrenmandan 20 dakika sonra
3 tane scıtet nurtion amino 5600
Antrenman sonraki öğün
1 servis real mass
Uyku'dan önce
Genel olarak bakıyorum Lor deniliyor lakin lor yemeyi sevmiyorum.
Lor yerine yenilebilecek ne olabilir ?
Yumurta eklemedim alerji yapıyor bende.
Eksik veya değiştirilmesi gereken yerler var mıdır sizce ?
Spor'daki 2.ayım
Uyanınca
1 kase az yağlı süt ile yulaf ezmesi eti marka
1 servis gaspari myfusion
Ara Öğün
4 Dilim uno kepekli ekmek
1 servis gaspari real mass
Öğlen
1 tabak pirinç pilavı
4 Dilim uno kepekli ekmek
Antrenmandan 1 saat önce
1 tabak pirinç pilavı
1 bardak nescafe
Antrenmandan 30 dakika önce
3 tane scıtet nutrion amino 5600
Antrenmandan Hemen sonra
1 servis bsn syntha
Antrenmandan 20 dakika sonra
3 tane scıtet nurtion amino 5600
Antrenman sonraki öğün
1 servis real mass
Uyku'dan önce
Genel olarak bakıyorum Lor deniliyor lakin lor yemeyi sevmiyorum.
Lor yerine yenilebilecek ne olabilir ?
Yumurta eklemedim alerji yapıyor bende.
Eksik veya değiştirilmesi gereken yerler var mıdır sizce ?