Yeni Sporcu
Üye
Yaş 22
Boy 1.85
Kilo 78
Ücretsiz salonda çalışıyorum bu 2. gidişim genelde kafama göre düzensiz çalıştım , Vücut olarak hafif yapılı duruyorum fakat karın kısmında hafif yağ tabakası var aynı şekilde baldırlarda da biraz toplu ,bu bölgeleri tamamen eritip kol omuz göğüz ve karın yani kısaca üst vücut bölgesini tamamen sağlam yapılı hale getirmek ve bacakları da düzgün şekilli hale getirmek istiyorum bunları yapabilmek için sağlam bir antrenman programına ihtiyacım var haftada 4 gün gitmeyi planlıyorum her türlü programa uyabilirim tamamen kararlıyım ve istekliyim... Beslenmeyi ise elimden geldiğince düzelttim fakat belli bir programım yok 11 gibi kalkarım öğlen tost akşam ızgara yeme şansım var yurtta mutfağım olmadığı için beslenme olarak marketlerden alınabilecek şeyler ile beslenebilirim ama ne ile beslenmem gerek hiç bilmiyorum , artık erken kalkmaya çalışıyorum sabah 8 de omlet rafadan yumurta peynir vs gibi kahvaltı yapma şansım var... Bana sabah öğlen akşam gibi bir programdan ziyade genel olarak atıyorum cips çikolata peynir meyve sebze haşlama vs. şunlar yenilecek şunlar yasak gibi bir liste yapsanız ben öğünlerimi buna göre ayarlasam antrenmanıma yararlı olabilir mi yada benim durumuma göre beslenmeyi ne şekilde nelerle yapmalıyım ? (protein tozunu kesinlikle düşünmüyorum)
Bu konuda profesyonel ve bilgili arkadaşlar antrenman ve beslenme konusunda yardımcı olabilirler mi...
Boy 1.85
Kilo 78
Ücretsiz salonda çalışıyorum bu 2. gidişim genelde kafama göre düzensiz çalıştım , Vücut olarak hafif yapılı duruyorum fakat karın kısmında hafif yağ tabakası var aynı şekilde baldırlarda da biraz toplu ,bu bölgeleri tamamen eritip kol omuz göğüz ve karın yani kısaca üst vücut bölgesini tamamen sağlam yapılı hale getirmek ve bacakları da düzgün şekilli hale getirmek istiyorum bunları yapabilmek için sağlam bir antrenman programına ihtiyacım var haftada 4 gün gitmeyi planlıyorum her türlü programa uyabilirim tamamen kararlıyım ve istekliyim... Beslenmeyi ise elimden geldiğince düzelttim fakat belli bir programım yok 11 gibi kalkarım öğlen tost akşam ızgara yeme şansım var yurtta mutfağım olmadığı için beslenme olarak marketlerden alınabilecek şeyler ile beslenebilirim ama ne ile beslenmem gerek hiç bilmiyorum , artık erken kalkmaya çalışıyorum sabah 8 de omlet rafadan yumurta peynir vs gibi kahvaltı yapma şansım var... Bana sabah öğlen akşam gibi bir programdan ziyade genel olarak atıyorum cips çikolata peynir meyve sebze haşlama vs. şunlar yenilecek şunlar yasak gibi bir liste yapsanız ben öğünlerimi buna göre ayarlasam antrenmanıma yararlı olabilir mi yada benim durumuma göre beslenmeyi ne şekilde nelerle yapmalıyım ? (protein tozunu kesinlikle düşünmüyorum)
Bu konuda profesyonel ve bilgili arkadaşlar antrenman ve beslenme konusunda yardımcı olabilirler mi...