Yeni başlıyorum programım nasıl sizce

[Gokhan53]

2 ay aradan sonra Bodye yeniden başlıyorum ve şöyle bir program yazdı hocam

Bisiklet 5dk
Mekik 4x8
Alt Mide 4x15
Twist 4x25

Ön omuz (Barla) 4x8
Benc press 4x8
POlaris 3x10
Lat Pull-İn 4x8
Lat Pull-DOwn 3x10
Barbell Curl 4x8
Push Down 4x8
Leg Press 4x10
Calf 4x10 Koşu Bandı 10 Dk

Kilo:71,8
Omuz:111
Göğüs:94
Kol:32
Bel:75
Bacak:58
Kalf:40 Bunlarda ölçüler yaşımda 17 sizce bu program iyimi bana tecrübeli büyüklerimden yardım istiyorum

 

[CENTAUR]

Klasik bir adaptasyon ve hazırlık programı, bir süre sonra programın değişecek kas grupları ikişerli veya üçerli gruplar halinde her kas için daha çok haraket içeren bölgesel çalışma şekline geçersin şimdilik yorum yapacak birşey yok hocanla bağlantıyı koparma.

 

[KaRaBaSH]

hocan ne derse yapmaya devam et. kendi kafasındaki sistemle seni bir yerlere getirmeyi hedefliyor doğal olarak.

uzun bir spor yaşamı dilerim