ToygarH.
Üye
Yaş 18 Boyum 1.80 Kilom 76 daha önce hiçbir sporla uğraşmadığım için göbek ve kalça taraflarında fazlasıyla yağ var ben şınav çekemiyorum 1 tane bile kollarım normalden daha zayıf ve güçsüz hiç kas yok düzenli olarak yapmak istiyorum kaç kg alacağım hakkında fikrim yok çok kaynak dolaştım kimisi 2.5 diyor kimisi 5 diyor neyi nasıl yapacağım hakkında bilgi verecek varmıdır?