Yeni Başladım Önerilerinize İhtiyacım Var

E

extraman

Üye
Merhaba arkadaşlar, spora yeni başladım pek bilgim yok hocanın tavsiyelerine göre ilerliyorum. Salona gideli 5 gün oldu antreman ve kullandıklarımı yazdım. Sizce doğrumu ilerliyorum


Yaş 22
Boy 1.76
Kilo 89,5

Amaç 69 kiloya düşmek

Kardiyo

Cross Trainer 20 dk
Koşu Bandı 20 dk
Kondisyon Bisikleti 20 dk

Ağırlık antremanı

TRİCEPS PRESS 4x15
BICEPS-CURL 4x15
SHOULDER PRESS 4x15
LAT/LOW ROW 4x15
Barbell Curl 4x15

Supplementler

MultiPower CLA 800 mg : 3 ana öğünden önce
Ultimate Nutrition L-Carnitine 1000 mg : Antreman öncesi ve sonra
Nitrofull 5100 Amino Asit : Antremandan önce ve sonra


+ olarak önerdiğiniz şeyleri yazarsanız memnun olurum.

Herkeze iyi spolar.
 
extraman dedi:
Merhaba arkadaşlar, spora yeni başladım pek bilgim yok hocanın tavsiyelerine göre ilerliyorum. Salona gideli 5 gün oldu antreman ve kullandıklarımı yazdım. Sizce doğrumu ilerliyorum


Yaş 22
Boy 1.76
Kilo 89,5

Amaç 69 kiloya düşmek

Kardiyo

Cross Trainer 20 dk
Koşu Bandı 20 dk
Kondisyon Bisikleti 20 dk

Ağırlık antremanı

TRİCEPS PRESS 4x15
BICEPS-CURL 4x15
SHOULDER PRESS 4x15
LAT/LOW ROW 4x15
Barbell Curl 4x15

Supplementler

MultiPower CLA 800 mg : 3 ana öğünden önce
Ultimate Nutrition L-Carnitine 1000 mg : Antreman öncesi ve sonra
Nitrofull 5100 Amino Asit : Antremandan önce ve sonra


+ olarak önerdiğiniz şeyleri yazarsanız memnun olurum.

Herkeze iyi spolar.
Genişletmek için tıkla...

Supplementleri hocan mı sattı?
 
extraman dedi:
evet hoca sattı
Genişletmek için tıkla...

bi kere senin çok kilo vermen lazım kilo vermek isteyen birisinin bu kadar supplement kullanması gereksiz hatta kilo almanı zorlaştırır bile yani.Suppelemt'in anlamı ekbesindir kilo vermek isteyen birinin ek besine ihtiyacı olduğunu hiç düşünmüyorum bence de para tuzağı.Ben yerinde olsaydım en az 10 kilo verene kadar supplement falan kullanmazdım daha sonra yavaş yavaş 2 antremanda bir kullanırdım ideal kiloya gelince ise cardioyu azaltıp bb ye ağırlık verip supplementleri tam kullanırdım.
 
extraman dedi:
Merhaba arkadaşlar, spora yeni başladım pek bilgim yok hocanın tavsiyelerine göre ilerliyorum. Salona gideli 5 gün oldu antreman ve kullandıklarımı yazdım. Sizce doğrumu ilerliyorum


Yaş 22
Boy 1.76
Kilo 89,5

Amaç 69 kiloya düşmek

Kardiyo

Cross Trainer 20 dk
Koşu Bandı 20 dk
Kondisyon Bisikleti 20 dk

Ağırlık antremanı

TRİCEPS PRESS 4x15
BICEPS-CURL 4x15
SHOULDER PRESS 4x15
LAT/LOW ROW 4x15
Barbell Curl 4x15

Supplementler

MultiPower CLA 800 mg : 3 ana öğünden önce
Ultimate Nutrition L-Carnitine 1000 mg : Antreman öncesi ve sonra
Nitrofull 5100 Amino Asit : Antremandan önce ve sonra


+ olarak önerdiğiniz şeyleri yazarsanız memnun olurum.

Herkeze iyi spolar.
Genişletmek için tıkla...

Benim sana tavsiyem sporun yanında Beslenme Programı temin etmen bunu nereden temin ediceksin;yetkisi olan sağlıklı yaşam koçlarından yada diyetisyenlerden.Spora başlamışşın tamam güzel fakat kilo vermede spor %25-30'luk bir etkendir geriye kalan %70'ini ise senin beslenmen etkiler.
 
Son düzenleme:
Gittiğim yerde beslenme uzmanı var, diyet programı çıkardılar. Güzel gidiyor bakalım aklımı kurcalayan supplementlerin bu aşamada + bir yararı olurmu olmazmı
 
cmac34 dedi:
l-carnitine ve cla işe yarar ama şu aşamada amino biraz ekstra gibi.
Genişletmek için tıkla...

hocam bana da öyle geldi ama ağırlık antremanı var muhtemelen birdaha ki aya seviyeyi arttırcaklardır belki alt yapı için falan mı verdiler diye düşünüyorum kendi kendime.. bir zararı olmaz heralde kullanmasının ama çok da gerekli değil..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı