Spor a bu ay başladım haftada 4 gün gidiyorum beslenme programım şöyle:
[FONT="] *Sabah : 3 Ha[/FONT][FONT="]şlanmış yumurta beyazı , 1 porsiyon salata , 50gr light peynir 2 dilim kızarmış kepek ekmek[/FONT]
[FONT="]2,5 saat sonra 1 yeşil elma 1 ceviz[/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]öğle : 200-250 gr tavuk göğsü - haşlanmış yada ızgara[/FONT]
[FONT="]6 yemek kaşıgı haşlanmış pirinc[/FONT]
[FONT="]1porsiyon salata - zeytinyağlı[/FONT]
[FONT="]3 saat sonra 1 yeşil elma[/FONT]
[FONT="]ve 500 ml light süt[/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]akşam : 150 - 200 gr tavuk gögsü[/FONT]
[FONT="]haşlanmış sebze yemeği[/FONT]
[FONT="]salata[/FONT]
22 yaşındayım 1.78 boyunda 77 kiloyum sadece göbeğim var. Amacım fit görünümlü vücut yapmak. Sormak istediğim yeni başlayanlar için bu program uygun mu ? önerileriniz neler ? Birde sebze yemeği sevmeyen biriyim yesem de fazla yiyemiyorum benim gibi sebze sevmeyen arkadaşlar varsa neler yapıyor ? Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar. .
[FONT="] *Sabah : 3 Ha[/FONT][FONT="]şlanmış yumurta beyazı , 1 porsiyon salata , 50gr light peynir 2 dilim kızarmış kepek ekmek[/FONT]
[FONT="]2,5 saat sonra 1 yeşil elma 1 ceviz[/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]öğle : 200-250 gr tavuk göğsü - haşlanmış yada ızgara[/FONT]
[FONT="]6 yemek kaşıgı haşlanmış pirinc[/FONT]
[FONT="]1porsiyon salata - zeytinyağlı[/FONT]
[FONT="]3 saat sonra 1 yeşil elma[/FONT]
[FONT="]ve 500 ml light süt[/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]akşam : 150 - 200 gr tavuk gögsü[/FONT]
[FONT="]haşlanmış sebze yemeği[/FONT]
[FONT="]salata[/FONT]
22 yaşındayım 1.78 boyunda 77 kiloyum sadece göbeğim var. Amacım fit görünümlü vücut yapmak. Sormak istediğim yeni başlayanlar için bu program uygun mu ? önerileriniz neler ? Birde sebze yemeği sevmeyen biriyim yesem de fazla yiyemiyorum benim gibi sebze sevmeyen arkadaşlar varsa neler yapıyor ? Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar. .
