Merhaba.Vücut geliştirmeye yeni başladım.Üniversitede okuyorum ve yurtta kalıyorum.Yurtta sabah ve akşam yemeği çıkıyor.Kendimiz yapamıyoruz.İkinci öğretimim akşam okuyorum.
Öncelikle;
boyum 1.83
kilom 77
Elimde şunlar var;
QNT DELİCİOUS WHEY PROTEİN COMPLEX (2.2 Kg)
GNC Pro Performance® Branched Chain Amino Acids 1800 (240 Kapsül)
GNC Preventive Nutrition® Multi-Enzyme Formula (90 Vegetarian Kapsül)
Kahvaltım; (saat 10:30-11:00 arası)
Hergün :
- 1 dilim beyaz peynir
- 5-6 yeşil zeytin
- 1/3 salatalık
- küçük paket tereyağı
- küçük paket bal veya çilek reçeli
- yumurta veya salam (birinden biri çıkıyor.Yumurta bazen 2-3 günde bir çıkıyor)
- 2 fincan çay
- 5 dilim ekmek
Ara Öğün : 1 elma veya 1 portakal (saat 13:30 14:00 arası)
Okul öncesi 1 peynirli poğaça (17:30-18:00 arası)
Okul arası : 1 bardak nescafe veya çay (19:30-19:45 arası)
Akşam Yemeği : (21:15-21:45 arası)
Hergün değişiyor.
- 1 kase çorba
- 1 ana yemek (kırmızı et,beyaz et veya balık) o gün ne varsa (bazen sadece sebze)
- 1 tabak makarna veya pilav
- ekmek/tatlı yemiyorum.varsa salata/ayran alıyorum.
Yemekten sonra : 1 elma veya 1 portakal (22:00 gibi)
22:15 gibi 1 ölçek protein tozunu 300 ml suda karıştırıp enzimle beraber içiyorum.
15 dk sonra ise 2 kapsül amino asit içip 1 dk içinde spora başlıyorum.
Spor bitince 2 kapsül amino asit daha içip bitiriyorum.
Yurttayken bu beslenmenin üzerine çıkamam.
2 gündür supplement kullanıyorum.Size danışmak istedim.
Nasıl bir antrenman önerirsiniz ?
Görüşleriniz nedir ?
Beni bilgilendirirmisiniz ?
Teşekkürler.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:22 ----------
Yazmayı unutmuşum yaşım 19
Öncelikle;
boyum 1.83
kilom 77
Elimde şunlar var;
QNT DELİCİOUS WHEY PROTEİN COMPLEX (2.2 Kg)
GNC Pro Performance® Branched Chain Amino Acids 1800 (240 Kapsül)
GNC Preventive Nutrition® Multi-Enzyme Formula (90 Vegetarian Kapsül)
Kahvaltım; (saat 10:30-11:00 arası)
Hergün :
- 1 dilim beyaz peynir
- 5-6 yeşil zeytin
- 1/3 salatalık
- küçük paket tereyağı
- küçük paket bal veya çilek reçeli
- yumurta veya salam (birinden biri çıkıyor.Yumurta bazen 2-3 günde bir çıkıyor)
- 2 fincan çay
- 5 dilim ekmek
Ara Öğün : 1 elma veya 1 portakal (saat 13:30 14:00 arası)
Okul öncesi 1 peynirli poğaça (17:30-18:00 arası)
Okul arası : 1 bardak nescafe veya çay (19:30-19:45 arası)
Akşam Yemeği : (21:15-21:45 arası)
Hergün değişiyor.
- 1 kase çorba
- 1 ana yemek (kırmızı et,beyaz et veya balık) o gün ne varsa (bazen sadece sebze)
- 1 tabak makarna veya pilav
- ekmek/tatlı yemiyorum.varsa salata/ayran alıyorum.
Yemekten sonra : 1 elma veya 1 portakal (22:00 gibi)
22:15 gibi 1 ölçek protein tozunu 300 ml suda karıştırıp enzimle beraber içiyorum.
15 dk sonra ise 2 kapsül amino asit içip 1 dk içinde spora başlıyorum.
Spor bitince 2 kapsül amino asit daha içip bitiriyorum.
Yurttayken bu beslenmenin üzerine çıkamam.
2 gündür supplement kullanıyorum.Size danışmak istedim.
Nasıl bir antrenman önerirsiniz ?
Görüşleriniz nedir ?
Beni bilgilendirirmisiniz ?
Teşekkürler.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:22 ----------
Yazmayı unutmuşum yaşım 19