eminklcx
Üye
Öncelikle Merhaba arkadaşlar 3 aydır bu sporla uğraşıyorum uyguladığım antreman programı hakkında sizlerin görüşlerini çok merak ediyorum değiştirmeli miyim bir yardımcı olursanız sevinirim 
Dumbell Bench Press 4 set
Dumbell Incline Press 4 Set
Cable Fly 4 Set
Shoulder Press 4 Set
Lateral Raise 4 Set
Pull Out 4 set
Low Row 4 Set
Biceps Curl 4 Set
Push Down 4 Set
Overhead Triceps 4 Set
Leg Press 4 set
Dumbell Bench Press 4 set
Dumbell Incline Press 4 Set
Cable Fly 4 Set
Shoulder Press 4 Set
Lateral Raise 4 Set
Pull Out 4 set
Low Row 4 Set
Biceps Curl 4 Set
Push Down 4 Set
Overhead Triceps 4 Set
Leg Press 4 set
