yeni başladım kilo almak
- Konuyu başlatan omerbrnee
- Başlangıç Tarihi
Frightos
Üye
Şahsi fikrimdir kendimde boyle yaptım;
Boyuna göre zaten ideal kilondan bile 20 kg uzaktasin .spora baslasiysan evinizde börek mi pişti gözünü kirpmican yicen geçicen.bir tencere makarna haslican(pilav,bulgur, arpa pilavı) gun içinde kusana kadar yicen .yok kalori saymakmis yok oymuş buymuş sen şuan agzindan cikana kadar yicen bunu bilir bunu söylerim. ( protein kismini yazmadim zaten biliyorsun bunlarin yaninda proteini alicagini.yazmadim çünkü bütçen nedir ne değildir bilmiyorum. Ama ne bulduysan yicen felsefesinin yanina kg basi 1,5 kat proteinde almayi ihmal etme)
Boyuna göre zaten ideal kilondan bile 20 kg uzaktasin .spora baslasiysan evinizde börek mi pişti gözünü kirpmican yicen geçicen.bir tencere makarna haslican(pilav,bulgur, arpa pilavı) gun içinde kusana kadar yicen .yok kalori saymakmis yok oymuş buymuş sen şuan agzindan cikana kadar yicen bunu bilir bunu söylerim. ( protein kismini yazmadim zaten biliyorsun bunlarin yaninda proteini alicagini.yazmadim çünkü bütçen nedir ne değildir bilmiyorum. Ama ne bulduysan yicen felsefesinin yanina kg basi 1,5 kat proteinde almayi ihmal etme)
Daha sonra pişman olmamak için Cici Bebe yemeyi kesmeyi düşünebilirsiniz. Pirinç ve Makarnaya yönelebilirsiniz.