Yeni Başladım Nasıl Bir Yol İzlemeliyim?

[Ugurcan169]

Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım boyum 1.84 kilom 76.Önceden kilom ve boyum orantısızdı 1 sene önce kardiyo yaparak zayıfladım.Fakat göbeğimde hala yağ var eğilince yada oturunca aşırı belli oluyor.Nasıl çalışmalıyım? http://i.hizliresim.com/L4nr5G.jpg

 

[bodykazm]

Karın egzersizlerini 5 ay en az çalışma fakat onun dışın da göğüs,sırt,kanat,bacak,kol,omuz egzersizleri yap bu kaslarını geliştirdik sonra vücudun sıkılaşınca karın egzersizlerine başlarsın karın ve bel kasların daha mükemmel olur besin konusunda şeker ve asitli içeceklerden uzak durmaya çalışın başarılar

 

[atraksiyonlu]

kas çalışıp kilo vereceksin. mevcut kaslarını koruyarak yağ yakacaksın bu da ağırlıkla oluyor kardiyo da antrenmandan sonra 20 dk yürüyüş yap bence

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi