Yeni Başladım Tavsiyelerinizi Bekliyorum

[jadu]

Merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım ve bu sene üniversite sınavına hazırlanıyorum yaklaşık 2 ay sonra sınavın birinci basamağına gireceğim.5-6 sene lisanslı basketbol oynadım fakat bu sene bıraktım ve kilo aldım.Şu an 1.90 boyunda 90 kiloyum.Evde can sıkıntısından 5kg lik dambıllarla hep çalışırdım fakat bu sene basketbolu bıraktığım için dambıllarla çalışmayı sıklaştırdım ve 5kg çok az gelmeye başladı.3 hafta önce 40 kg dambıl seti aldım, şu an 10-10 iki dambıl çalışıyorum.Bu dambıllarla kol kaslarım gelişiyor, bu çalışmaya ek günde 50 mekik 50 şınav çekiyorum fakat göbekve göğüs bölgesindeki yağlanmayı engelleyemiyorum.Sizden isteiğim şu, göbek, göğüs ve kol bölgesine etkiyen ayrıca dambıllarıda kullanabileceğim bir program varmı ? Şimdiden teşekkürler.

 

[Kursat38]

Yağlanmayı engelleyemiyorsan beslenmede sıkıntın vardır en azından bazı gıdalardan belli miktarlarda alırsan işin beslenme kısmını halletmiş olursun birde dışarı çıkıp en azından bi 30 dakika yürüyüş koşu tarzı aktivitede bulunursan bu sorunun çözülür.

Evde dumbel ile yapabileceğin bir program mevcut hemde hareketlerin yapılışlarıyla birlikte
Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi