Yeni Başladım ve Programım

[BrianK15]

Yeni başladım arkadaşlar bu da programım. Bu sporu evde 5 kg dumbbell ile yapacağım

1.Gün:Göğüs-Ön Kol

2.Gün:Omuz-Arka Kol

3.Gün:Cardio gibi ve boy uzaması için Basket vb.

4.Gün:Göğüs-Ön Kol

5.Gün:Omuz-Arka Kol

6.Gün:Cardio gibi ve boy uzaması için Basket vb.

7.Gün:Sırt ve birer set kollar-omuz-göğüs

Ve her gün antrenmandan sonra 10 dakika karın egzersizi yapacağım.

Günde bir kase yoğurt yiyorum ve iki veya bir bardak süt içiyorum.

Boy:171 Kilo:63

Basket,futbol falan bacak egzersizi yerine kullanıyorum ağırlık vb. şeyler ile bacak çalışmıyorum boy açısından.

 

[demir00]

Bu bölüm antreman günlüklerinizi takip edebileceğiniz bir bölümdür.Bu bölümde genel sorular sorulmayacak,genel tavsiye istenmeyecektir. O nedenle baslıgınızdaki tavsiye istekleriniz mesajınızdan silinmistir. Eger konu ile sorularınız varsa bu baslık altında degil, soruya uygun baslık altında acmalısınız...