Yeni başladım. Yaş 17....

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Bevkon
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Bevkon

Bevkon

Üye
Merhebalar....

Arkadaşlar 17 yaşındaşım. Boyum 1,75 kilom 65. Bu sporu 1 sene öncede yaptım ancak bazı nedenler dolayısıyla bıraktım... Şimdi ise tekrar başladım. Salano gitmiyorum ve eve Z bar ve dambullar aldım. 2 tane 12,5 kg 4 tane 5 kg , 4 tane 2,5 kglik ağırlıklarım var. Dambullarım vidalı olduğu için istediğim kadar ağırlık takabiliyorum. Abilerimden , hocalarımdan , arkadaşlarımdan benim için bir program istiyorum... Yardım ederseniz sevinirim...
 
Cevap yokmu arkadaşlar... ??
 
Ilk bastan söyleyeyim hoca degilim :D ama benim salonda çalistigim sekli soylelyeyim.

dambullar ve ya Z bar fark etmez çalisirken 10-8-6-8-10 olarak 5 set piramidal çalisiyorum. kilolari kendine göre ayarlarsin. hepsinde de rahat kaldirabilecegi kilolar degilde zorlanacagin kilolari koy. iyi çalismalar....
 
Daha yeni başlıyorum. Zorlanacağım kiloları koyarsam zararlı olmazmı ?
 
1 ay falan hafif ağırlıklarla çalış evde çalışma programı başlığını incelemeni tavsiye ederim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı