Yeni Başladım Yardım Edermisiniz?

[TanYeli]

Öncelikle Merhaba Arkadaşlar.17 Yaşındayım 186 boy 86 kiloyum.Yaklaşık 5 Gündür Çalışıyorum Ama Acemice.Şınav Mekik Gibi Ana Hareketler Çalışyordum.Amacım 3 Haftaya Kadar Bi Karın Ve Göğüs Kaslarını Belirginleştirmek.Şuanki Programım Hergün saat 16.30 da 10'ar şınavla 3 set ve 8 normal mekik 3 set.yan mekik 10 setsiz çapraz mekik 5 setsiz şeklinde yapıyorum Aynı hareketleri aynı şekilde birde yatmadan önce yapıyorum.göğüs ve kol kaslarımda pek sıkıntı yok gibi ama göbek var biraz erimiyor gibi geliyo bana sizinle paylaşmak istedim.yardımcı olursanız sevinirim

 

[AkhisarLee]

3 haftada hiçbir şey yapamazsın ki. Çok uzun zaman lazım karın kası için

 

[exsisman]

3 hafta o kadar kisa bir sürede olmaz. Karin kasin mutfakda olur. Beslenmene önem göster

 

[TanYeli]

Beslenmeye dikkat et derken nası yani bide nekadar zamanda yapabilirim karın kasini

 

[KaanUSTA]

Dostum senin iş biraz 3 ayda ideal vucut diye reklam yapanlara döndü doğanın dengesini değistiremezsin sabret yavas yavas olur

 

[TanYeli]

Nasıl Bir Çeşit Program Uygulamam Lazım Diyetiyle Falan.Sadece Şu İlaçlar Suplements mi Ne Onlar Olmasında

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR EkibiDeğerli üyemiz;