Herkese merhaba öncelikle ben 175 boyunda 95 kiloya sahip 16 yaşında biriyim. Spora kilo vermek ve vücudumu şekillendirmek için başladım ilk haftam yeni bitti. Kilo vermem için ek olarak neler yapabilirim. Günlük antrenmanım bittikten sonra nelerle çalışmalıyım? (cardio/plank vb.)
