Yeni başladım zayıfım

[Yılmaz05]

Zayifımda sağlıklı kilo almak için Beler yemeliyim bir de yağ oranım kaçtır?

 

[hedo84]

Karbonhidrat almalisin dostum
Beyaz pirinç esmer makarna
Patates
Yulaf
Kepekli ekmek
Gibi gibi gibi..

 

[Enez]

yağ oranın sırtından belli olmaz tabiki şurda 14-17 deriz atıyorum 14 ile 17 arasında bile dağlar kadar fark var gidip ölçtürmek en doğru sonucu verir
biraz kilon düşük arkadaşın yaptığı yorum gibi karbonhidrat miktarını arttırmalısın şekerden uzak dur gereksiz yağlanma yapmasın vücudunda onun dışında yüksek karbonhidrata güzel bi proteinli besinler ekleyerek yaptığın spordan çok güzel sonuçlar alabilirsin
şimdiden kolay gelsin umarım sabreder başarırsın

 

[Yılmaz05]

yağ oranın sırtından belli olmaz tabiki şurda 14-17 deriz atıyorum 14 ile 17 arasında bile dağlar kadar fark var gidip ölçtürmek en doğru sonucu verir
biraz kilon düşük arkadaşın yaptığı yorum gibi karbonhidrat miktarını arttırmalısın şekerden uzak dur gereksiz yağlanma yapmasın vücudunda onun dışında yüksek karbonhidrata güzel bi proteinli besinler ekleyerek yaptığın spordan çok güzel sonuçlar alabilirsin
şimdiden kolay gelsin umarım sabreder başarırsın

Teşekkür ederim

 

[VioLife]

nerdeyse bende senin gibiydim 3 haftada 6 kilo aldım nasılmı diyosan progainer aldım başta işey yaramaz demiştim işey yardadı ve 5 ögün beslenerek 61 den 68